po prostu

[...] z potreningowego! - za dużo węglowodanów na kolację! 150g ryżu i 2/3 kromki razowego - niezły kombos - jogurt mam nadzieję naturalny? Tego, co w nawiasach masz opisane jako 'nie trzeba' nie musisz wyrzucać. Po prostu oblicz wszystko wg swojego zapotrzebowania i dietka będzie ok. Ten post powinien pomóc: http://www.sfd.pl/temat240536/ Pozdr.

Faktycznie, załączam poprawioną :) Cholernie ciężko ułożyć diete z 30g węgli ;/ Chyba że ktoś pomoże - bo wychodzi mi 300kcal na + i nie wiem jak to zredukować... wywalić po prostu oliwe? Zmieniony przez - jasiuxx w dniu 2008-01-15 14:16:21

[...] Martwy ciąg robię od trzech miesięcy na początku wzmacniałem plecy innymi prostszymi ćwiczeniami, od czasu kiedy robię martwy uważam swoje treningi za bardziej efektywne po prostu czuje ze rosne! To samo dotyczy podciągania na drążku od kiedy zacząłem robić to ćwiczenie poczułem ze rosną mi plecy Ćwiczenie bicepsu i tricepsu 2x w tygodniu [...]

też tak kiedyś miałem u mnie wystarczyła jedna , jedyna rzecz. Mianowicie odstawienie balsamów/wód bo goleniu , przeszło jak ręką odjął. I spróbuj golić się wieczorem po kąpieli/prysznicu w tedy zarost jest "miększy". Po prostu po kąpieli opłucz twarz letnią wodą z kranu (nie tą z kąpieli) , ogól się i spłucz letnia wodą z kranu.

[...] biorę Arginię i nic... żadnej pompy. Czy ja wiem czy tak dużo na bicepsa. 1. Na kolanie - 18 powtórzeń normalnie 1 seria. 18powtórzeż młotem 1 seria. Potem sztangą łamaną 2 serie po 18 powtórzeń każda. Czy to,ze jestem zalany wpływa na pompę? Myśląc dość prosto wychodzi,że tak - po prostu - moja pompa jest przykryta fatem. Tak jest?

Nie, nie... po prostu kuzyn po siłce wychodzi i mówi : o ku*wa jaka pompa więc myślałem,że to dobrze. W sumie to mi nie potrzebna jest:)

[...] dipy, urządzenie do uginania nóg, butterfly, wyciąg górny. Dieta : 10 zasad Przeciwskazania medyczne : mam uważać z kręgosłupem, dlatego MC, wyciskania po żołniersku po prostu nie robię. Zażywane suplementy : białko, BCAA, arginina ale nie za bardzo działą chyba Ostatnio przerabiany plan: taa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Ja już sie pogubiłem z tym treningiem... 3x w tygodniu FBW po FBW aero Bieganie w dni nietreningowe 30km na rowerze w dni nietreningowe - po prostu uwielbiam jeździć i takie dystanse to dla mnie nic. Dobre będzie taki układ? Kolega radzi mi HIIT, inny kolega Interwały, trzeci kardio a czwarty mówi,że zwykle aero styknie. Pogubiłem się...

[...] + 0,5g/kg tluszczy) potezny posilek zapakowac do pracy (ok 40g bialka + 1g wegla) potezny posilek po pracy (jak sniadanie)+ posilek przed snem (ok 30-40 g bialka) w ramach uzupelnienia ~200-250g gainera 20-30%, po prostu popijaj to w trakcie pracy gdy nie masz posilku nie widze przeszkod, ewentualnie troche sie spasiesz przez te duze posilki

A moją dietę mogę głównie dopasować pod Mutant Mass? Po prostu zdrowo się odżywiać, unikać słodyczy, tłuszczy, a ze względu na szkołę i treningi głownie pakować w siebie Garniera i Białeczko? Plus wspomóc to jakimiś suplementami. Jestem absolutnym nowatorem, więc dlatego tak prymitywne pytania, ale przecież każdy jakoś zaczyna ;)

[...] ten cały chłam i zadbałam o lepszą dietę - przeszło wszystko... Ale wystarczy tydzień czy dwa jedzenia byle czego i ze 100% gwarancją problemy powracają. Niektórzy ludzie po prostu mają wrażliwszy organizm, niż inni i muszą uważać, inaczej i w wieku 40-tu lat będą mieli "trądzik", tyle że spowodowany zatruciem organizmu złą dietą i wszechobecna [...]

[...] jest równie spompowany jak w odrębnym trenigu tricepsa to coś musi byc nie tak. Nie ma bata, to musi byc zła technika bo innego racjonalnego wytłumaczenia chyba nie ma. Po prostu skup sie jedynie na klatke. Cały ciężar skup na klatce, nie angażuj tak bardzo ramion. Trudno jest to tak wytłumaczyć przez neta. Wiem o co ci chodzi, bo też miałem [...]

[...] się na stawach w ruchu (umie operawac/diagnozowac ale po tym to juz tylko reha + lekarz) - nawet sportowy ortopeda, od tego sa rehabilitanci specjalnie szkoleni w danym stawie. I nigdzie ani nikt nie powie ci ,se stabilizator da jakieś zabezpieczenie dla stawu - tylko glowa i miesnie. nie odbieraj tego jako ataków - po prostu taki ton wypowiedzi

[...] forum dyskusyjne. A w duskusji zwykle człowiek powinien posługiwać się argumentami. No chyba że przynależność do Galicyjskiego Klubu Płetwonurków(przepraszam jeśli przekręciłem coś w nazwie) mieszczącego się aktualnie w podrzeszowskiej wsi obliguje Cię do krytyki innych, poprzez to że po prostu istniejesz. among the blind a one-eyed man is king

krawat a ty co? gej jakiś ,czy po prostu taki niewyparzony ozór, co? Dziewczyna się ledwo na forum pojawiła o ty od razu ją atakujesz.Oj nieładnie:( Doradca w dziale suplementacja

[...] dobry grunt na to zeby jakąs wyrwac bo dla nich miastowy to jest dopiero gosc ,a już z Warszawy to w ogóle,no bez kitu tam to są ładne. p.s a tej gingerce to sie wcale długo nie przyglądałem ,tak stwierdzam po prostu ze dla mnie nie jest ładna. Jak mówi stare polskie przysłowie :"Kobieta ma być ładna ,mądrych wystarczy mieć kolegów"

Może trzeba po prostu zmienić dietę?

Może trzeba po prostu zmienić dietę? temat nieaktualny juz nie piecze

[...] !!! CHetnie zobacze uzasadnienie poparte badaniami naukowymi. Równolegle przyjmuj także ZMA, tylko nie kupuj ZMA ( cynk i magnez ) w sklepach z suplementami tylko po prostu w aptece preparat ZINKAS forte + Magnez z vit. B6. Heh, uparli sie ludzie na forum na to apteczne ZMA. Choc nie twierdze ze jest zle, sam jadlem, ale pisanie nie [...]

[...] 100% normalnie trenuje. Wypowiedź moja nie neguje ogólnego działania glukozaminy bo mogło być tak, że kompletnie na nas nie działała a u kogoś będzie cudownym środkiem. Po prostu dziele się swoimi doświadczeniami bo być może ktoś będzie miał podobny kłopot. Dla mnie jej efekt można porównać do HMB, pamiętacie jaki był "szał" na ten [...]